你是否购买了正确的膳食补充剂?

2014年11月6日结合医学•迈克尔·斯科特(Michael Scott)
最好的膳食补充剂

美国五十六名成年人的成年人使膳食补充剂为健康生活中的每日政策的一部分。理想情况下,你能够得到你从你吃的食物所需要的营养。不幸的是,你住的地方和可用食物多少时间你有购物和准备餐点的选择已经变得非常困难对于我们许多人单靠食物对我们的营养成分。因此,转向膳食补充剂已经成为一些必要的选择。

尽管越来越多的医疗保健提供者可能会向他们的病人推荐膳食补充剂,但在美国,大多数补充剂的使用仍然是我所说的“自我处方”。考虑到来自不同制造商的大量补品,这可能会变得棘手。这就引出了一个问题:你如何知道你需要购买哪些产品?

注意生产
2007年6月,美国食品和药物管理局发布了现行的膳食补充剂gmp,这是一项规定制造商必须遵循的指导方针,以确保其膳食补充剂的安全性、一致性、质量、纯度和效力。具体来说,这些gmp规定了以下规定:

  • 设计和制造工厂的建设
  • 适当的生产实践
  • 质量控制程序
  • 最终产品测试
  • 如何处理消费者投诉
  • 维护记录。

虽然这些规定听起来像是应该确保只有高质量的补充剂才能进入市场,但它们实际上并没有包括向补充剂制造商销售原材料的公司。此外,FDA允许制造商对gmp进行自己的解释,无论是原材料还是最终产品。最终,在美国1200家左右的膳食补充剂制造商中,有很大一部分没有对其原材料或成品进行内部检测、独立分析或质量确认。这意味着,你从那些提供很少或没有质量保证检测的制造商那里购买膳食补充剂的可能性非常高。

对制造商来说,关键是要遵循尽职调查,并通过可靠的实验室对原材料和成品进行科学有效的质量保证测试,以一致的基础上评估毒素和污染物的水平。遗憾的是,大多数公司都没有。

那么,你如何知道应该购买哪些产品呢?向该领域的专家咨询,如自然疗法医生或受过功能医学培训的医生或营养学家。寻找在营养健康方面具有适当教育、证书、培训、委员会认证和临床经验的医疗保健提供者。它们可以指导你的产品选择,并告诉你某些补充剂是否会与你正在服用的药物产生负面作用。如果你不知道如何找到这些专家,那就去问个人健康顾问寻求帮助。

接下来,你需要成为阅读标签的专家。在决定买什么时:

  • 选择一个经过溶解性、真实性、效力、纯度、稳定性、化学溶剂残留、重金属(如铅、汞、镉、砷等)、除草剂、农药和杀菌剂残留、二恶英、多氯联苯、酸败标志物、黄曲霉毒素、细菌、酵母和霉菌数量独立测试的产品。
  • 选择含有最多生物可利用营养素的产品,这意味着你的身体可以使用更多的营养素。
  • 粉末、胶囊、液体和固体提取物都是输送形式,通常也比片剂产生更好的生物利用度。

知道不要买什么也很重要:

  • 尽可能避免使用“专有混合物”,因为这样会使确定混合物中有效成分的确切剂量变得困难。
  • 避免产品的成分,包括玉米,小麦,乳制品,糖,防腐剂,人工色素或香料,涂料,填料,稀释剂,粘合剂,助流剂和赋形剂。

膳食补充剂应被视为整体健康生活方式的一个组成部分。你还需要充足的高质量睡眠,有规律的锻炼,有意识地管理压力。