增强韧性如何改善健康

2015年4月30日结合医学•迈克尔·斯科特(Michael Scott)
弹性和健康

我们最近与Sheva Carr,作者,扬声器和东方医学博士谈过,关于成为一个有弹性人的重要性,以克服压力的身体和心理影响。Carr女士是ExpertMeartmath®培训师和教练,以及Fyera的创始首席执行官!/心脏大使,以及联合国的代表和平的途径。In her role as the architect and director of HeartMath’s HeartMastery®Program, she speaks to people all over the world on how to access heart intelligence and peace of mind to achieve a positive impact on their relationships, health, performance, creativity, contribution, legacy, social change, and the building of a global culture of peace.

问:什么是恢复力,为什么健康重要?

舍瓦卡尔(SC):弹性的简单定义是恢复原状的能力或迅速从困难中恢复过来的能力。对我们每个人来说,都有一个最佳的健康状态,作为身体和精神想要回归的基线。疾病和现代生活方式的压力使我们远离了这一健康基线。

从生理学的角度来看,压力是一种情绪反应,而不是一种环境。这种反应会引发皮质醇等应激激素的增加,并在神经系统中产生“战或逃”反应。当你处于危险中时,这是一个有用的反应,但工作压力、人际关系困难或糟糕的交通所引发的情绪,会产生与被熊追逐时相同的身体反应。这就像叫救护车去杂货店一样。这不是对情况的适当身体反应,随着时间的推移,它会让我们的适应力降低。当我们日复一日地做出这样的反应时,我们正在消耗我们的精神、情感和身体资源。这使我们容易受到各种各样的健康问题的影响——糖尿病、心脏病、早衰、抑郁症、阿尔茨海默病、偏头痛等等。美国压力研究所指出,75%到90%的医生就诊都与压力有关。

问:如何建立韧性?

SC:HeartMath开发了简单但有效的技术和工具来帮助人们管理压力情绪和建立韧性。我们的情绪状态反映在我们的心脏节律上。当我们感到压力或沮丧时,节奏就会紊乱,我们的生物系统也无法协调工作。但是,当我们学会通过反馈、指导技术和帮助我们达到生理一致性状态的练习来自我调节心率时,我们就能够改变对压力的反应。我们身体的所有系统都在同步工作。压力荷尔蒙皮质醇的产生减少了,恢复能力荷尔蒙DHEA的产生增加了,免疫功能增强了,血压得到了调节,我们获得了更高的大脑功能和环境意识,以及许多其他好处。

这在每天都很有价值,但当你处理健康问题带来的压力时,它会特别有用。当你掌控了对健康问题的压力反应时,你就能更好地做出正确的决定,你的身体也能更好地自愈。

问:实现一致性还有其他好处吗?

SC:我们大多数人都知道什么对我们有益,我们应该吃什么,什么习惯是健康和积极的,我们应该定期锻炼。问题不是不知道该做什么,而是坚持到底,然后去做。当你能够自我调节你的心态时,你的行为就会与你的意图更加和谐。它可以帮助你坚持下去,而不需要依赖意志力或强迫来定期采取那些积极的、健康的行动。

自我调节还为您提供了一种用于现场压力的工具。而不是压力在那个交通堵塞中,在观众面前,你必须地址,或者在考试中,然后回家并锻炼或冥想从压力的影响中恢复,自我调节让你立即控制你的压力回复。This frees up energy so that you can respond to and invest more time and energy in the things that matter to you and that you care about, since you don’t have to expend all your energy just to make it through the stresses of the day.

学习如何健康顾问可以帮助您找到管理压力并提高您的健康和幸福所需的工具。

HeartMath是心脏数学研究所的注册商标。HeartMastery是HeartMath LLC的注册商标。

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